About admin

Resilienssi – psyykkinen palautumiskyky ja koronan muuttama maailma

Mikään ei ole niin pelottavaa kuin muutos. Se aiheuttaa ahdistusta, koska emme tiedä tulevasta. Muutoksen takana avautuvat mahdollisuuden ovet eivät kuitenkaan avaudu meille hetkessä. Se, että pystymme näkemään muutoksen oven takana avautuvan uuden mahdollisuuden ja sen elämään tuovat lukuisat mahdollisuudet, vaatii resilienssiä – psyykkistä palautumiskykyä. Muutoksen matka alkaa yleensä vastoinkäymisten kivisellä tiellä. Kohtaamme esteen, jonka […]

5 vinkkiä hyvinvointiin etätöissä – elämyksiä työpäivään

    Etätyö on tullut jäädäkseen. Tässä viisi vinkkiä hyvinvointiin etätöissä. Toiset tykkää etätöistä, toiset ei. Mikäli et ole etätyön ystävä, mutta teet sitä korona aikana olosuhteiden pakosta, on asioita joilla voit helpottaa etätyöarkea. Etätyön puolesta puhujana voin ainakin todeta, että nykyään sisäilmaongelmat ovat suuri riesa lukuisilla työpaikoilla. Etätyö on yksi erittäin varteenotettava ratkaisu tähän. […]

”Tule tule hyvä stressi, älä tule paha stressi”

Jokainen meistä on varmasti joskus kohdannut tilanteita, joiden seurauksena negatiivinen tunnetila on jäänyt päälle ja siitä vapautuminen tuntuu lähes mahdottomalta. Jokin kohtaamasi asia saa sinut vaikkapa niin vihaiseksi, ettet pääse siitä tunteesta yli. Tunteen aiheuttanut asia ja sen mukanaan tuoma ikävä tunne palaa kerta toisensa jälkeen uudelleen mieleesi, etkä pääse siitä irti. Tunne vie voimavarojasi […]

Miten toteutat pehmeän laskeutumisen lomalta työn äärelle?

Kesän jälkeen monella lähestyy jo takaisin työhön palaaminen ja työhön paluuseen liittyvät asiat saattavat pikkuhiljaa jo käydä mielessä. Miten turvata pehmeä laskeutuminen lomalta työelämään ja välttää stressitason nousua? Tässä kuusi askelta rentoon lomalta paluuseen, joilla turvaat arjen mielekkyyden myös lomalta palattuasi:  Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty! Mieti etukäteen, millaiset asiat tuovat sinun arkeesi mielekkyyttä ja […]

Millainen yhteisö luo onnellisuutta ihmisille – 5 onnellisen yhteisön elementtiä

”Onnellisuus on kokonaisvaltaista tyytyväisyyttä omaan elämään ja niiden asioiden sekä arvojen löytämistä, jotka tekevät omasta elämästä mielekkään”. Näin määrittelin onnellisuuden aikaisemmassa blogissani ”Olenko onnellinen” https://bit.ly/2Hjn5f6 Tällä kertaa avataan hieman laajempaa näkökulmaa onnellisuuteen. Millainen yhteisö luo onnellisuutta ihmisten elämään? Oletko sinä jäsenenä onnellisuutta tuottavassa yhteisössä ja mistä sen tunnistaa? ”Yhteisön tunnusomaisia piirteitä ovat yhteinen päämäärä ja mielenkiinnon […]

Kenellä on pääosa sinun elämäsi näyttämöllä?

Viime viikon blogissa tarkastelimme sitä, millainen oma elämäsi käsikirjoittaja Sinä olet? Millaisen merkityksen annat elämässäsi kohtaamille asioille? https://www.muutosvalmennusharmonia.fi/ajankohtaista/millainen-on-maisema-sinun-elamasi-aitiopaikalta/   Tällä viikolla syvennymme tarkastelemaan, kuka on pääohjaaja ja pääosan esittäjä sinun elämäsi näyttämöllä? Oletko se sinä itse vai joku toinen ihminen? Onko se kenties joku asia tai ilmiö, joka ohjaa sinun elämääsi? Koetko olevasi vain oman […]

Millainen on maisema Sinun elämäsi ”aitiopaikalta”?

  Kun katselet korkealta vuorelta maisemaa alaspäin, mihin Sinun katseesi kiinnittyy? Katseletko vuoren toisella puolella olevaa kaunista järvimaisemaa vai kenties toisessa suunnassa olevaa karumpaa erämaata? Emme voi vaikuttaa ympärillämme olevaan maisemaan, mutta voimme aina valita sen suunnan johon katseemme kohdistamme. Samalla tavoin emme elämässämme voi vaikuttaa kaikkiin tapahtumiin, mutta voimme valita, miten asian kohtaamme – mihin […]

Olenko onnellinen?

Mikä Sinut tekee onnelliseksi? Moniko meistä osaa vastata suoraan tähän kysymykseen? Mitä onnellisuus todella on? Nuoruudessani mietin paljon sitä, mistä ihmisen onnellisuus oikein koostuu ja mikä on se ratkaiseva ”onnellisuuden avain”. Opiskeluaikoinani psykologian kurssilla Lapin yliopistolla istuin ”onnellisuusprofessoriksi” kutsutun nyt jo edesmenneen Juha Perttulan luennoilla. Hän avasi erittäin mielenkiintoisia näkökulmia onnellisuuteen ja positiiviseen psykologiaan. Luettuani […]

Askel epämukavuusalueellesi vie onnellisuuden polulle

3 syytä, jotka jarruttavat muutosaskeleita Kohtaamme elämässämme lukuisia tilanteita, joissa joudumme valitsemaan tyydymmekö jatkamaan samaa tuttua ja turvallista polkua vai lähdemmekö ottamaan askeleen kohti uutta ja tuntematonta: työura, ihmissuhteet, asuminen, elämäntapa jne. Saatat olla ”jumissa” jonkin elämäsi osa-alueen suhteen tyytymättömyyden tunteeseen. Yleisin syy on vanhasta irti päästämisen pelko. Tämän päivän blogissani kerron kolme yleistä syytä siihen, […]